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MENTALE GESUNDHEIT

Clevere Strategien für den Berufsalltag

Fühlen Sie sich mental gesund? Gute Frage? Denn was versteht man eigentlich darunter? Mentale Gesundheit oder auch Mental Health ist nicht nur ein Schlagwort des 21. Jahrhunderts, sondern laut WHO (Weltgesundheitsorganisation) ein grundlegendes Menschenrecht und von ihr wie folgt definiert: Psychisches Wohlbefinden, dass es den Menschen ermöglicht, die Belastungen des Lebens zu bewältigen, ihre Fähigkeiten zu erkennen, gut zu lernen und zu arbeiten und einen Beitrag zu ihrer Gemeinschaft zu leisten.

Doch wie halten Sie sich mental gesund, wenn Stress und Zeitdruck Ihnen stets im Nacken sitzen und Ihre Arbeitswelt sich laufend und immer schneller verändert? Auf der Strecke bleiben Freude und Kreativität im Berufs- und auch im Privatleben. Es gibt aber einige Techniken, die Ihnen dabei helfen können und die sich bei meinen Kund*innen seit vielen Jahren bewähren.

Die Angebote richten sich an Unternehmen, Teams, Fach- und Führungskräfte und können als eintägiges Kompakt- oder als zweitägiges Intensivtraining stattfinden.

Auf Anfrage auch als Impulsvortrag oder als Einzel-Coaching möglich. Alle Angebote sind in Präsenz oder online buchbar.

Für individuelle Angebote sprechen Sie mich gerne an.

Gutes Zeitmanagement

Souveräne Selbstorganisation
Lässt sich Zeit tatsächlich managen? Wohl eher der Umgang mit ihr! Wenn Sie mit häufigem Zeitdruck, ständigen Deadlines, langen To-Do-Listen und einer Flut an E-Mails besser umgehen wollen, führt kein Weg an guter Selbstorganisation vorbei. Durch effizientere Bearbeitung Ihrer täglichen Aufgaben, gewinnen Sie unmittelbar mehr Zeit zur persönlichen Regeneration und Erholung.

Was erwartet Sie inhaltlich?

  • Grundlagen des Zeitmanagements und der Selbstorganisation
  • Vorstellung verschiedener Zeitmanagement Methoden
  • Steigerung der Motivation: Ziele setzen, Planen, Strukturieren
  • Umgang mit Stress: Bedeutung von Entspannung und Bewegung für die eigene Regeneration

Effektives Stressmanagement

Mehr Balance in Beruf und Alltag
Für Ihre mentale Gesundheit ist die Bewältigung von Stress entscheidend. Um dem Stress wirkungsvoll zu begegnen und die eigene Resilienz zu stärken, können Sie verschiedene effektive Techniken erlernen. Das Ziel ist mehr Gelassenheit in Beruf und Alltag sowie ein nachhaltiges Wohlbefinden.


Was erwartet Sie inhaltlich?

  • Grundlagen des Stressmanagements in Beruf und Alltag
  • Vorstellung verschiedener Techniken zur Stressbewältigung
  • Resilienz stärken: erhöhte Widerstands- und Anpassungsfähigkeit
  • Individuelle Übungen und Maßnahmen zur Entspannung und Regeneration

Gesunde Führung

Wertschätzend und motivierend
Eine gute Führungskultur bedeutet nicht nur den Erfolg im Auge zu haben, sondern auf dem Weg dorthin, sich selbst und andere zu motivieren und Ziele transparent zu kommunizieren. Gesunde Führung meint, darin Vorbild zu sein und für ein ausgeglichenes Verhältnis von Leistung und Regeneration zu sorgen.

Was erwartet Sie inhaltlich?

  • Mental Health: Sich selbst und andere gesund führen
  • Führungskraft als Vorbild
  • Motivation durch Wertschätzung
  • Transparente Kommunikation

Mental Health

Aufbruch zur Gelassenheit
Gelassen durch den beruflichen und privaten Alltag? Was einfach klingt, ist doch nicht so leicht zu erreichen. Unser mentales Wohlbefinden hängt von vielen Faktoren ab, die wir aber durchaus beeinflussen können. So können wir den täglichen Herausforderungen leichter begegnen und wieder Raum für Lebensfreude schaffen.

Was erwartet Sie inhaltlich?

  • Einflussfaktoren auf die mentale Gesundheit
  • Umgang mit Stress: Mehr Balance in Beruf und Alltag
  • Souveränes Zeitmanagement und gute Selbstorganisation
  • Clevere Methoden aus dem ganzheitlichen Gedächtnistraining

Konfliktmanagement

Konstruktiver Umgang mit Konflikten
Offene oder verdeckte Konflikte können das Arbeitsklima massiv beeinflussen und für nachhaltige Störungen sorgen. Konflikte klar zu benennen und praktikable Lösungsstrategien zu erarbeiten ist für eine motivierende und vertrauensvolle Zusammenarbeit unerlässlich.

Was erwartet Sie inhaltlich?

  • Entstehung von Konflikten
  • Konstruktiver Umgang mit Konflikten, Lösungsstrategien
  • Kommunikation auf Augenhöhe
  • Reflektion des eigenen Konfliktverhaltens

Kreative Ideenfindung

Clevere Methoden und Kreativ-Techniken
Die Entwicklung und Förderung neuer Ideen sind entscheidend für Wachstum und Motivation. Doch was tun, wenn man auf der Stelle tritt und Einfälle ausbleiben? Dann kommen Ideenfindungstechniken ins Spiel, die die Kreativität anregen, um ein breites Spektrum an Ideen zu generieren.

Was erwartet Sie inhaltlich?

  • Brainstorming ist nicht gleich Brainstorming
  • Methoden zur Förderung von Kreativität
  • Kreativitätsblockaden auflösen
  • Nachhaltige Umsetzung des kreativen Prozesses

Team-Coaching

Arbeitsklima positiv verändern
Veränderungen in Unternehmen und Organisationen sind für Teams heute eine ständige Herausforderung. Im Teamcoaching werden ergebnisoffen organisatorische und kommunikative Möglichkeiten der Weiterentwicklung erarbeitet und in konkreten Vereinbarungen festgehalten. Gerne übernehme ich für Sie die Moderation.

Was sind typische Schwerpunkte?

  • Umgang mit anstehenden Veränderungen
  • Rollen und Verantwortlichkeiten im Team
  • Arbeitsabläufe und Schnittstellen
  • Kommunikation und Feedbackkultur